【圧縮睡眠】睡眠の質を上げる方法とは?効率的な睡眠方法の体験談【熟睡】

1: 名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/03/06(日) 21:59:40.92 ID:TF/d0qPYP BE:1246492894-PLT(18001) ポイント特典
ナタリー・ポートマンが語る、『ブラック・スワン』の睡眠5時間くたくた撮影

第83回アカデミー賞主演女優賞を獲得したナタリー・ポートマンが、主演した『ブラック・スワン』(5月13日日本公開)の過酷撮影を振り返った。
純真なバレリーナが“黒い白鳥”のように闇に支配されていくような演技が求められ、必死にもがくうちに精神を病んでいくという難しい役柄を演じた本作で、
ナタリーは本物のバレリーナであるように見せるため、撮影の1年前から特訓。そして、撮影中も大変だった。
「撮影中は長い時間働いていて、毎日睡眠は5時間。トレーニングや準備することがたくさんあって、何をしているか考える余裕はなかったの。
毎日くたくたでベッドに入って起きたらすぐ撮影という生活が逆に役に集中できたと思っています」と撮影の苦労を口にした。
その甲斐あって、見事オスカーを手にしたナタリーは、「(受賞直後は)夢のようでどこにいるか分からない感覚といった感じです。
何がなんだか分からないけど、音楽に合わせて赤ちゃんが私のおなかを蹴っていたのはハッキリ覚えているわ」とステージに上がったときの様子と、
「妊娠して素晴らしいことは未知の世界にいるということ、ミステリアスで奇跡的だわ」と満ち足りた感覚を語った。
そして、心理スリラーの本作について、「この映画の素晴らしいところはいろんな解釈ができるところだと思います。
芸術方面に進むために自分の中の子供の部分を捨てて大人になるという、
若い女の子が女性になっていく過程も理解できますが、多くの人が死を連想したエンディングも、必ずしもそうだとは思っていません」と自らの解釈を披露した。
結婚、妊娠、受賞と幸せいっぱいのナタリーだが、作品自体は非常にシリアスで怖い。
彼女の鬼気迫る演技に震え、作品賞・監督賞・撮影賞・編集賞にもノミネートされた観応えのある作品をぜひ堪能してほしい。

http://woman.infoseek.co.jp/news/celebrity/story.html?q=hollywood_06Mar2011_15349

55: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:00:09.63 ID:swhnIzEx0
>>1
1.5時間の倍数で起きないとだめ
8時間だったら、7.5時間で起きた方がマシ
蛇足だが、平均睡眠時間とか参考にしても意味がない

59: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 23:02:35.28 ID:DJsE2oqF0
>>55
それ>>47が否定してるけど

62: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:04:17.36 ID:swhnIzEx0
>>59
信じるか信じないか、
あなた次第です(; ・`д・´)

64: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 23:05:46.40 ID:DJsE2oqF0
>>62
なんだ、90分単位睡眠はオカルトだったのか
じゃあ信用しないでおこう

181: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/07(月) 00:10:11.17 ID:DFo/HD3o0
>>1
マジレスすると一時間半の倍数の時間だけ寝る

195: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 00:19:07.87 ID:s5hiivsZ0
>>1
俺もいつも8~10時間
しかも昼寝に2時間かける
どうすればいいんだよ

356: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 18:30:29.62 ID:C7lcFF4I0
>>1
5時間も寝てくたくたとか言ってんなよ

4: 名無しさん@涙目です。(富山県) 2011/03/06(日) 22:12:07.81 ID:mg+FSRk/0
規則正しい睡眠と寝る前の三時間は何も食べない事。

13: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:40:13.99 ID:hfk7VZmw0
>>4
飲み物は?

133: 名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/03/06(日) 23:32:26.49 ID:Tdf9biEu0
>>4に加えて6時間睡眠を心がけると良い
体質によっても個人差があるんだろうけど
俺は安定して六時間睡眠を繰り返すようになってから確実に睡眠の質が上がった

323: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 10:02:45.86 ID:DY5ZcoUo0
>>4
なにか食べないと眠れないぞ

5: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:12:38.17 ID:X2pC7tTu0
もれの経験では眠ってる間はできるだけ暖かくした方がいい。
ちょっと暑いくらいでもいい。
あと右を下にして寝るといい。

7: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:31:09.14 ID:ob2fIqcN0
>>5
心臓を下にするって聞いたことあるけど、それマジか

9: 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 2011/03/06(日) 22:36:05.10 ID:Z7gEd/n2O
>>7
どうせ寝返り打つんだから意味ない

316: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 09:13:15.28 ID:WXrCsAeb0
>>303
>>9時に起きてきてハルシオン1錠半を焼酎お湯割りで飲んで朝5時きっかりに起きて散歩

??

10: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/06(日) 22:37:20.86 ID:KFa6nJcM0
>>7
つうか
うつぶせで寝るのがベストとか聞いたけど
あれは本当なのか?
動物はみんな、うつぶせで寝るのが当たり前とかなんとか

17: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:42:05.63 ID:Iubndhkk0
>>10
動物は寝ているときでも攻撃に備えられるよううつ伏せで寝る。

22: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:43:25.04 ID:dBLFOD0R0
>>10
ウソだろう
て言うか人間にだけ当てはまらないのでは?
心臓と腹部が圧迫されるから熟睡どころじゃないと思う

412: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 21:52:16.54 ID:W5Cwh9s/P
>>5
胃の出口を下に向けるためだと思ってた

6: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/06(日) 22:29:02.86 ID:5KUQqxw9P
オナニーすると寝付きはよくなるが
睡眠の質は低下し、寝ても寝ても疲れが取れなくなる

8: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/06(日) 22:31:16.25 ID:es9kR3mC0
通販番組で売ってる糞高いマットレスを買う

11: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/06(日) 22:38:18.27 ID:Zj9sbeym0
良スレ認定

12: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:39:20.86 ID:N1fvSAPr0
カーテン開けて寝る

14: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:40:34.68 ID:/npZNcBx0
ふとんをホットカーペットであっためてから寝てる

15: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 22:41:39.47 ID:p9ipxIQBO
朝起きられないんだが…

16: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) 2011/03/06(日) 22:41:56.36 ID:Tq+3PSAD0
酒も飲まずオナニーもせず寝ると寝る前は悶々とするけど起きるとき清々しい

18: 名無しさん@涙目です。(山陽) 2011/03/06(日) 22:42:13.21 ID:jXj/K9pzO
頭寒足熱というか、心臓まで布団かけると寝つきが悪くなる
枕より頭に毛布重ねて寝たほうが寝苦しくない

19: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/06(日) 22:42:35.93 ID:YGCnqKtpO
今はいいけど
もう少し時間が経ったときこのスレの価値は無くなるよね

20: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 22:42:46.86 ID:t/rD74JjP
コーラかコーヒーを飲んで寝ると良いぞ
眠ったあとに効果が効いて来て、目覚めはスッキリだ。
寝る前のコーラ、おすすめ

25: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:44:33.43 ID:/npZNcBx0
>>20
寝る前にカフェイン取ったらまずいだろ

159: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 23:44:47.54 ID:Vs9p9XI10
>>20
それ最近言われてるけど一時間前に飲むと4時まで眠れなくなる

497: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 12:24:33.56 ID:P6Nh6lo90
>>20
それは昼寝とかの場合で普通の睡眠時にやってるのならただの馬鹿

21: 名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/03/06(日) 22:43:02.87 ID:URftd9f90
鼻の通りを良くしてから寝る
これ鉄板

23: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 22:43:25.23 ID:hBmNiLYU0
出来るだけ脳みそをリラックスした状態にする
音楽や温かい飲み物でも何でもよいがその状態で眠りに入ると夢見もいい

24: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 22:43:35.09 ID:x2PWkCQ/0
酒オナニー禁止で部屋を温かくとメモメモ・・・

26: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 22:44:57.48 ID:jbqk/7iH0
デブで無呼吸状態とかいびき多くて睡眠浅いんだろ

27: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/06(日) 22:45:41.55 ID:Aj1KjNWY0
酒だな。誰がなんといおうとぐっすり寝られる。

28: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 22:46:10.57 ID:tUqVgPZH0
いつも0時過ぎに寝て、7時前後に起きてるんだが
いつも毎日眠い

土日はガチで10時間以上寝てるんだが、
それでも寝起きはすごい眠い

29: 名無しさん@涙目です。(山形県) 2011/03/06(日) 22:48:06.40 ID:ogTkhgID0
寝付きが悪いのが改善出来ればなあ
特に明日が月曜日だと中々寝付けない

81: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/06(日) 23:12:14.54 ID:DN8xTuRP0
>>42
同じようなこと書こうとしてた。
>>29,45
全く同じ悩み持ってた。薬も試してみたが良くならなかった。悩み事多くて全然寝れなかったりしてたが、腹筋、腕立て、
ウォーキングを日課にしたら完全に治った。とにかく開いた時間は体動かして疲れること意識してる。

30: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/06(日) 22:48:29.18 ID:pAaqMGMFO
何もやることがない日だと8時間寝て10時前後に起きても15時辺りから強烈に眠くなる
16時~19時まで寝て深夜までは元気

31: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:48:40.56 ID:198iyfRY0
とにかく、苦痛でない程度に空腹にすること
これが快眠のために確実に効く
晩飯を(朝昼食をとった上で)抜くか、軽い流動食にするだけで翌朝の目覚めが全然違う

32: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/06(日) 22:48:58.69 ID:K3xhMqvM0
午前6時に寝て午後3時に起きる
こういう生活なんだが日中眠すぎてヤバい
今日も午後5時から三時間昼寝した

病気かな?

33: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 22:49:21.32 ID:PGViSVy9P
90分単位で寝るようにしたら起きるとき辛くなくなったな

47: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 22:56:34.34 ID:Kmmx7Zth0
>>33
それも最近では違う説が出てる 要は思いこみ

34: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 22:50:32.07 ID:lF2DNXOs0
寝る直前までPCやらスマホの画面見てたら寝付き悪くなる

35: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 22:50:42.88 ID:P5mEfola0
何やったって12時間周期で眠気がくるから眠いよ
だから昼の1時から3時は強烈な眠気が必ず来る。
それを軽減するために昼に10分間軽く寝るだけでも全然違うぞ

36: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 22:51:20.67 ID:98RxvHS20
酒飲まない

酒飲むと本当に睡眠の質が落ちるわ

37: 名無しさん@涙目です。(香川県) 2011/03/06(日) 22:51:32.44 ID:I72WKwA00
日の光浴びて運動しろ

38: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/03/06(日) 22:52:17.93 ID:kOZRSU3n0
糖尿病じゃね?

39: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 22:54:06.38 ID:lF2DNXOs0
2~3時間おきに目が覚めて、そのたびに朝立ちギンギンになるのは勘弁して欲しい

40: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/06(日) 22:54:13.52 ID:6O+10PqMP
11:30 なんとか午前中に起きる
14:00 強烈な眠気で常時あくび状態
16:00 横になって昼寝
19:00 目が覚める
19:00~3:00 絶好調

5時頃やっと眠くなる
この繰り返し

53: 名無しさん@涙目です。(四国) 2011/03/06(日) 22:59:54.31 ID:5gJ0FA73O
>>40
全く同じサイクルだわ

466: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/08(火) 03:35:52.44 ID:2naWkxOT0
>>40
どの仕事やってもこの睡眠リズムに必ず落ち着く
何で?

484: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 10:31:59.32 ID:+sZ8EC5k0
>>40
基本こんな感じでサイクル乱れると今日は今絶好調

41: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) 2011/03/06(日) 22:54:23.51 ID:Tq+3PSAD0
とにかく内臓も脳みそと一緒に休める環境を作ることが一番
寝る前に口から何か入れると寝てる間も胃が働かなきゃならんし
酒はそれ+肝臓まで働かせるはめになる

46: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 22:56:29.68 ID:P5mEfola0
>>41
でも酒飲むと強烈な眠気がくるけどあれはなによ?

51: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) 2011/03/06(日) 22:59:38.22 ID:Tq+3PSAD0
>>46
あれは神経麻痺させてるだけだから睡眠じゃなくて気絶に近いんじゃね
いいことはないと思うけどな
って明日休みだから酒飲みながら打ってるけど

72: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:08:36.03 ID:P5mEfola0
>>51
マジかよ・・・もうどうしようもならないような眠気がきて困るんだよなー飲み会とかで

42: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:55:01.24 ID:9Sc8VGGi0
寝る前に布団の中で腹筋30回すると快適に眠れる。
理由を具体的に説明すると、腹筋することによって呼吸系の筋肉が
鍛えられて、睡眠中の空気の流動性が上がって新鮮な空気が
体内に多く入ることになる。
なので、だまされたと思ってこのスレを見てる2ちゃんねらーは
腹筋30回を布団の中でしてから寝て、明日起きたらこのスレで
報告して欲しい!期待している!!

43: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 22:55:19.17 ID:Kmmx7Zth0
いびきかく人は、豚鼻っぽく鼻の先を高くする様に、テーピングテープ細く切って張って寝る
呼吸が楽になっていびきが減る、熟睡出来て寝覚めもいい
睡眠時間短縮にもなる

44: 名無しさん@涙目です。(沖縄県) 2011/03/06(日) 22:55:52.19 ID:BUZrHsx50
午後3時以降はコーヒー等のカフェイン入ったものはとらない
これだけでだいぶ眠りやすくなった

226: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 00:49:23.28 ID:a/lsz5cK0
>>44
午後1時以降取らない方が良い

45: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/06(日) 22:55:54.25 ID:c9q5jt4S0
夜、凄い眠たくなっても布団入って電気消してさあ寝るぞと思うと眠気が覚める。
昼間眠くたくなるときはすぐ寝付けられるのに

48: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/06(日) 22:57:51.83 ID:zBXW+jKLP
新型うつ病の一歩手前だな

49: 名無しさん@涙目です。(青森県) 2011/03/06(日) 22:57:54.00 ID:8DJLfX5y0
北枕で寝る
磁場の関係で熟睡できる

50: 名無しさん@涙目です。(中国四国) 2011/03/06(日) 22:59:03.11 ID:bQcYnB1p0
ゆたんぽ

52: 名無しさん@涙目です。(福島県) 2011/03/06(日) 22:59:52.75 ID:ekvThRHl0
5時間睡眠が至高

54: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:00:09.14 ID:6b97K1K+0
オナニーしてなかったころは確かに寝起きよかったな
オナニーしたらとたんに起きれなくなった

56: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:01:16.78 ID:XbKt1CxLP
部屋が明るすぎるとダメ
明るすぎるPCやTVを寝る直前まで見ててもダメ

67: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 23:06:26.57 ID:ELpldRvb0
>>56
専ブラを黒背景に白字に設定して寝る前に2chを見てる俺に死角は無い

57: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:02:03.97 ID:l4OC7GyB0
酒を飲まずに寝る
これだけでスッキリ

58: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:02:11.05 ID:M4ydwbZe0
素っ裸はやっぱよく眠れる

60: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:02:47.26 ID:DerZ0gIiO
肛門にネギを突っ込んで寝るといい

228: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 00:50:21.63 ID:a/lsz5cK0
>>60
この前それやったら朝ひりひりして痛かった

61: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:03:40.42 ID:bh/UV7Rh0
一日置きに寝たらいいよ

456: 名無しさん@涙目です。(福島県) 2011/03/08(火) 03:18:25.17 ID:MeSKHNnO0
>>61
よう しげちよ

63: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:05:02.59 ID:x2PWkCQ/0
筋トレに空腹とメモメモ・・・
経験談もっと寄せやがれ
ここのネタがもし本当なら効率厨歓喜スレ

65: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:06:00.02 ID:lXZz1wlI0
心理効果の話なら、信頼できる誰かと一緒に寝ればいい

無理だったか

66: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/03/06(日) 23:06:07.70 ID:nBeyIPw30
NNN24を聞きながら寝る
オフタイムは90分
画面の表示なし
音量は8

68: 名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/03/06(日) 23:06:34.15 ID:dFyocHbz0
そもそも速攻で眠れないから90分サイクルとか意味ないんだよな
自分自身が何時に眠りに落ちたかわからないんだし

あったかい布団でぐっすり眠る、こんな楽しい事あるか

75: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:09:32.46 ID:x2voZPnS0
>>68
その気持ち解るよ。のび太。

69: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/06(日) 23:06:48.17 ID:YxVk1FMTO
人間少しでも寝りゃ大丈夫なんだよ
○時間以上寝ないと無理ーとか言ってるやつ、ただの思い込みだ

高校のころ深夜3時寝、朝6時起きの生活だったがなんとかなったぞ
授業中に眠くなることも特になかった
成績は良くなかったが

76: 名無しさん@涙目です。(沖縄県) 2011/03/06(日) 23:10:17.61 ID:BUZrHsx50
>>69
若い時は余裕
25超えたあたりからちゃんと寝ないと次の日ツライ

70: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:08:03.30 ID:Xxp//lLc0
最近はだいたい深夜2時ぐらいに寝るけど
午前9時に起きられる日もあればお昼まで寝てる日もある
体動かしたりオナニーした日に限って早く起きられたりするしよくわからん

71: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:08:29.64 ID:IHBpm3td0
タンパク質取りまくれ

73: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:08:36.15 ID:HVE8WVkU0
俺はオナニーすると翌朝の寝起きがものすごく辛いのでオナ禁してる

80: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/06(日) 23:11:53.83 ID:oJkyZYNt0
>>73
俺もだ
でも質の良いオナニーしたら幸福感と共に寝れる

74: 名無しさん@涙目です。(鹿児島県) 2011/03/06(日) 23:08:37.56 ID:MdmwZRcg0
3時間ぐらいしか寝てないけど
8時間たっぷり眠れたような熟睡が今までで2回ほどあったけど
毎日あれができれば、もっと遊べるのに

77: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:10:52.91 ID:S9GjBqM90
寝る前オナニーは駄目なのか…
残業で遅く帰る日はいつオナニーすればいいんだよ

78: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/06(日) 23:10:58.41 ID:jswSZMA90
どこでもすぐ寝れる奴がうらやましい。コツは?遺伝とか体質だよな?

79: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/06(日) 23:11:16.66 ID:SynL1D5A0
夜テレビも見ない、ネットもしなけりゃ、本も読まない
消灯時間(もちろん早め)決めて、ベットに潜り込む、そしてひたすら朝を待つ
一週間も続けてれば、寝れる様になるよ
その一週間は地獄の日々だけど

82: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:12:34.81 ID:TdwsGuRD0
明日仕事があるときは夜中に一度おしっこで起きるけど、
明日が休みなときは途中で全然起きないで朝までぐっすり

83: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:13:33.91 ID:Xxp//lLc0
乳首いじりながら寝るといい

156: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/03/06(日) 23:42:13.80 ID:6VTuSmdY0
>>83
チンコ触ってると気持ちが落ち着いてくる

84: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:14:13.03 ID:rgtTjvJjO
もうマニフレックスのマット買うしか無いと思うようになった
あれ誰か使ってるヤツいねえか

85: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/06(日) 23:14:13.88 ID:3EjR0RCh0
常時PC付けっぱで寝るから、PCから聞こえるファンとかの駆動音がないと不安になる。
稀にPC電源切って寝ると寝付けない・・・

89: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/03/06(日) 23:16:55.51 ID:nBeyIPw30
>>85
そのならわしは改めたほうが良いな

92: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 23:18:02.41 ID:GQVRyFrA0
>>85
分かるわ
俺の場合電車か車の音だな

93: 名無しさん@涙目です。(香川県) 2011/03/06(日) 23:18:35.40 ID:I72WKwA00
>>85
俺はずっとラジオ流してるわ
そうしないと外の音にイライラして寝れん

385: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 20:02:04.86 ID:1xvFT4PGP
>>85
iPhoneアプリでホワイトノイズを出すリラクゼーションアプリあるぞ。

86: 名無しさん@涙目です。(東海) 2011/03/06(日) 23:15:02.16 ID:Z+FN2fxGO
寝る頭の向きを北へ変えるとその場しのぎて感じだが効果ある

87: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/06(日) 23:15:09.33 ID:NDf6VXar0
オナヌーせんと寝れんのだけどどうすりゃいいの

88: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 23:15:31.22 ID:FaRT3FQHP
俺は仕方ないので8時間以上寝るようにしてる。
1時に寝て7時に起きてメシ食ってまた寝て12時に起きてる

90: 名無しさん@涙目です。(福島県) 2011/03/06(日) 23:17:07.87 ID:ZdxdXjd60
意識が飛ぶまで息止めてれば良いじゃない。気付けば次の日の朝よ。

91: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 23:17:29.76 ID:Zxoe5Iqh0
起きるタイミングが重要なんだよ。レム睡眠の時に目覚めれば大体自然に気持ちよく起きられる

94: 名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/03/06(日) 23:18:38.56 ID:fZiq2z4j0
右を下にして、右の頬に右手甲をあてた体勢(頬杖の感じ)で寝るとなぜかすぐ眠れる。
理由は分からない。

95: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 23:18:59.51 ID:W/B6jF88P
うつ伏せじゃないと眠れない( ´・ω・`)

うちの猫は仰向けで大の字で寝てる

96: 名無しさん@涙目です。(山口県) 2011/03/06(日) 23:19:07.42 ID:3zNs/6pv0
じゃあ寝る何時間前にオナったらいいんだ?

昼間に仕事場でやっとけとか?

97: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:19:30.00 ID:T4FP4ijs0
山崎おいしいれす

98: 名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/03/06(日) 23:19:34.81 ID:ukBJquTm0
8時間以上寝ると逆に一日中ぼーっとする

99: 名無しさん@涙目です。(関西) 2011/03/06(日) 23:19:37.42 ID:H9OCKiqeO
おまえらの生活のなかでオナヌの比率が高すぎ

100: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/03/06(日) 23:19:48.53 ID:nBeyIPw30
まあ俺もニュース聞きながらでないと寝れない身体なんだが

101: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/03/06(日) 23:20:30.61 ID:R/m307RV0
ももしき履いて寝てるわ

102: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:20:38.82 ID:hGtpixuoO
寝付きが悪い奴は、体が緊張しすぎてる場合がある。
目をつぶり、体の足からひざ、尻、腰と、体の下から上への方へ「休め~休め~」と命じるんだ。
特に肩、目は時間をかけて。これをやると体の緊張が抜けて、寝付きがよくなるぞ。

103: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:20:42.09 ID:knRfvkNZ0
iPhoneのsleepcycle使うと睡眠がまじで捗るぞ

104: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:20:54.12 ID:dcvU28TB0
夜はすぐ眠れるけど、朝、布団から出るのが辛い。
前日の疲れがまったく取れてないような感じで、午前中ずっとだるい。

110: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:24:00.31 ID:+h+ppOd/O
>>104
俺漏れも
寝る前よりむしろ朝オナヌしなきゃ起きられない

108: 名無しさん@涙目です。(山梨県) 2011/03/06(日) 23:21:52.36 ID:0tCHcVuU0
>>105
起きる必要が無くて・・・

106: 名無しさん@涙目です。(島根県) 2011/03/06(日) 23:21:46.22 ID:lz1Ng6FI0
枕変えたら熟睡できたよ
自分にはフカフカの枕は合ってなかったみたい

107: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:21:46.96 ID:ivRUygiSP
仮に寝る時間が21:30だとして、

14:00 ここからカフェインは一切とらない
17:30 夕食(炭水化物少なめ、食物繊維・タンパク質多め)
18:50 ここからPC・携帯など一切使用禁止。部屋のあかりも極力落とす。
19:00 筋トレ → ジョギング30分(前後ちゃんと体操挟む)
20:00 お風呂にゆっくり浸かる。リンパマッサージなど全身のマッサージをやる。
21:00 お風呂からあがり柔軟体操。
21:30 就寝

これで寝れる。

117: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:27:14.58 ID:X+nYBg+o0
>>107
さっそく実践してねーじゃねえか

131: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:31:30.35 ID:ivRUygiSP
>>117
今日はサボってるお^^

>>120
最高の睡眠は最高のアウトプットを約束するものだからなあ。
ちなみに朝起きるのは早くなるし、日中は集中できるようになるし、見た目ほど悪くない。
風呂の時間長すぎって人は圧縮できるし、過ごし方の一つとして見てよ。

120: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/06(日) 23:28:08.11 ID:khPZvBKrO
>>107
寝るために生きてるみたいなもんだなこれ

149: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:38:50.28 ID:HVE8WVkU0
>>140
>>107実践しようと思っても追い炊きがないけどどうすりゃいいんだよ

161: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:49:27.62 ID:ivRUygiSP
>>149
基本的に半身浴でいい。冷めたら湯追加で対応しろ。
ま、別にそこまで長湯はこだわらなくてもいいや。

238: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 01:15:11.85 ID:EL7lV6/i0
>>107
なぜか吉良吉影を連想した

240: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 01:17:24.59 ID:uQo0rQPT0
>>107
いつパソコンすんだよ

248: 名無しさん@涙目です。(中国・四国) 2011/03/07(月) 01:36:26.78 ID:8arjbWThO
>>107
21時までパソコンで仕事だわ

首になる夢と実家の家族に責められる夢ばかり見る

262: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 02:43:53.26 ID:/UpsV1RR0
>>107
寝るのってどんだけ大変なんだよ。。
寝れる気しないわ。

337: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 10:31:50.66 ID:/+8HuBBi0
>>107
なんのために生きてるのか分からなくなるレベル

109: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/03/06(日) 23:22:30.13 ID:nBeyIPw30
横に寝るときは膝がしらどうしが当たると痛いので足の間に挟む枕がもう一つある
これはかなり安眠に寄与してる

111: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:24:03.96 ID:OXPAgZ0UO
心臓の上あたりに手を持ってきて、寝ると
以外と嫌な夢が見れるよ。鼓動がもっと、早くなると悪夢になるかも。

112: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/06(日) 23:24:05.04 ID:kFNXAnxJ0
3時~7時の4時間睡眠
徹夜した後の14時~18時の4時間睡眠

同じ4時間でも後者は起きた後ひたすら眠い、どうなってんだ人体

113: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:24:07.97 ID:x26NClir0
睡眠時間ってトータルで考えていい?
例えば夕方3時間寝たからあと何時間寝ればいいとか

114: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:25:37.56 ID:S9GjBqM90
朝赤い物見ると脳が目覚めるって聞いたことあるんだけどどうなんだろう

115: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:26:07.26 ID:/xgpW1x8O
最近、2時間おきに目が覚めるほど眠りが浅いのが苦痛だったが、睡眠導入剤飲んでInsight聞きながら寝ると爆睡出来る様になった。

116: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:26:12.51 ID:bdPQEQbUP
今3時から11時まで8時間寝てるけど
4月就職してから8時間寝ようとすると10時には寝てないとダメな感じになるんだよな
無理すぎるだろ。下手したら仕事終わる時間だろ10時って

126: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:30:03.57 ID:ivRUygiSP
>>116
はい。

日本のハードな就労環境に耐えるにはそれなりの
生活の工夫というものが強く求められるといってもいい。

たとえば、食事の取り方一つとっても死ぬほど噛むなどの工夫が求められる。
なぜ噛むことが重要なのか。たくさん噛むことによって
満腹感+食費の節約+カロリーの過剰摂取防止+臓器への負担減が達成される。
臓器への負担が減ると睡眠時間も少なくなる。

そして食事についても自炊が望まれる。自炊のほうが外食よりはるかに
調達時間も短く栄養も取りやすく食費も下げられる。調理時間は君の工夫次第でいくらでも圧縮できる。

ここには書ききれないが日々のスキルというものがどれだけ大事で、
それが日本の就労環境という砂漠を渡るための命綱になるのかそのうち理解するようになるよ。

118: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:27:26.67 ID:T11frFhZ0
月曜日がきつい理由はわかってんだよ
日曜にいつまでも寝てるから
なかなか寝れない

119: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/06(日) 23:27:56.07 ID:4tvYx9ErO
最近寝床が狭くないと眠れない事に気づいた。
逆に狭いと昏睡に近い位眠れる。
カプセルホテルで店員が起こしても起きず救急車がきたらしい。

121: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:28:21.44 ID:x26NClir0
明日は早番だから
あと30分で寝ないといけない
もう嫌だ

122: 名無しさん@涙目です。(九州・沖縄) 2011/03/06(日) 23:29:05.74 ID:i6/s2iMPO
食事は寝る4時間前には食べておく。そうしないと睡眠中に消化吸収代謝で胃腸肝臓腎臓が働き続けて眠りを妨げるから

123: 名無しさん@涙目です。(岩手県) 2011/03/06(日) 23:29:27.68 ID:tMjOeDHt0
昼寝しろ昼寝

127: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/06(日) 23:30:07.76 ID:VmFgg2Cm0
>>123
昼寝は20分以内が良いんだっけ?
今日3時間くらいしたが

124: 名無しさん@涙目です。(中部地方) 2011/03/06(日) 23:29:39.14 ID:0vYCgCE40
むしろ5時間でも眠くない

125: 名無しさん@涙目です。(香川県) 2011/03/06(日) 23:29:55.21 ID:I72WKwA00
めんどくさいな

128: 名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/03/06(日) 23:30:21.04 ID:Nf0/OmM70
ファイン製薬のグリシン飲めばいい。月750円くらいだけど全然違う

129: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:30:38.81 ID:Td7L4jwDO
寝付きが悪い奴は眠らなきゃって意識しすぎてないか
横になって目を閉じてるだけでも身体は休まってるから落ち着いて寝ろ

130: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:31:26.22 ID:cLVWBJCq0
5時間半だと会社で眠くならない。
6時間だと会社で眠くなる。

なぜだろう。睡眠多いほうが眠くなるってのは。
この30分にいったい何の意味が。

132: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 23:31:43.85 ID:Zxoe5Iqh0
左耳を下にして寝ると翌日耳が聞こえなくなる。突発性難聴かと思ったけど違うようだ

134: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 23:34:06.70 ID:Zxoe5Iqh0
コーラ500ml2杯とキットカット3箱食っちゃったわ。こりゃ太るな

140: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:35:56.39 ID:ivRUygiSP
>>134
太る以前に糖分のせいで成長ホルモンが出なくなるぞ。
消化器に物を入れるのも問題。コーラにカフェインが入っているのも問題。
そんな生活を1年繰り返したら毎年365回過ちを繰り返していることになる。
それが10年積み重なれば3650回の過ちになり、死への道は開かれる。

135: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:34:10.66 ID:dcvU28TB0
寝る前の空腹をごまかす方法を教えてくれ

143: 名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/03/06(日) 23:36:39.09 ID:Tdf9biEu0
>>135
食べてすぐ寝ると逆流性食道炎になりやすくなるから
大体2~3時間経ってたら床に着くと血の巡りも良い感じになって寝付ける

167: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:54:41.91 ID:dcvU28TB0
>>143
3時間ぐらいすると、空腹が気になって寝られなくなることがあるのよ。
蜂蜜入れたホットミルクで、ごまかして寝るけど良い方法ないかな?と

>>153
逆に腹減りそうだな・・・

169: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:57:38.70 ID:ivRUygiSP
お前らPCにのめり込むあまり睡眠時間忘れるんなら、
タスクスケジューラにshutdown/hコマンドでも毎日24:00に起動するように仕込んでおけよ。

>>167
睡眠時の空腹は完全に慣れだよ。慣れ。
食物繊維多めにすれば血中糖度が急に降下したりしないからそんなに気にならない。
ホットミルクで誤魔化せてるなら別にそれでもいいかと。

153: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:40:21.78 ID:Td7L4jwDO
>>135
俺は明日の朝食について考えてる
何を作ろうかなとか

>>136
とことん落ち込んでみなよ
30分ぐらいで終わるし、どうせ解決しないからいい暇潰しになる

136: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:34:16.22 ID:HIsBRklUO
寝つきが悪い時たまに鬱な気分になるのをなんとかしてくれ

138: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:35:10.38 ID:bdPQEQbUP
>>136
わかるわ。無駄にどうしようもないこととか考えて悩んだりしちゃうよな

137: 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 2011/03/06(日) 23:35:07.29 ID:B4hQwbXRO
一度眠りにつくと半日以上寝てしまう
16時間くらい寝るとああよく寝たなって気になる

139: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:35:21.49 ID:GmCGDbO80
レムノンレムの90分サイクルはよく聞くけど、寝つきが悪いから計算出来ないんだよなぁ

サイクル計って起こしてくれる腕時計あるが、そんなもん付けたら
ただでさえ短い睡眠時間がもっと短くされそうだし

141: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/06(日) 23:36:30.41 ID:+Ok3unLuP

  お前ら覚醒時、うつ伏せで起きるのか仰向けで起きるのか或いは横向きなのか

142: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:36:34.48 ID:7sG8U0jq0
3時間おきに目が覚める

144: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:36:40.82 ID:8hZO+nTl0
寝る前にPSPやってるからいけないと分かっていてもやめられない

225: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 00:45:28.21 ID:NmLkDLL30
>>144
布団に入って嫌なことグジグジなやむより、ゲームの事考えた方が安らかに眠れそう。意外といいかも。

145: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 23:36:46.77 ID:rmD01F/G0
酒飲んで寝ると、眠りが浅くなるのかなんかしらんけど
朝の目覚めがめちゃくちゃよくなる。

146: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:38:10.28 ID:ivRUygiSP
ニートが夜眠れないのは当たり前。はっきりいって運動不足だから。
朝まで体力尽きるまでPCに向きあって寝るから昼夜逆転する。
人間ある種の充電池と同じで1日で充電使いきらないと睡眠で充電できないようになってる。

運動はエアロバイクだと軽すぎる。ジョギングが最適。

147: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/06(日) 23:38:22.65 ID:+Ok3unLuP
酒を飲んで眠るのだけは止めたほうがいい

148: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 23:38:26.38 ID:s0tTtxpA0
10時間ぐらい働いてる拘束時間通勤あわせると12時間ぐらいかかってる

睡眠。風呂。飯とネットしてるともう時間が無い

睡眠時間5時間きっかりでしたいけど疲れるから無理

150: 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/03/06(日) 23:38:57.17 ID:Gfthxhfs0
一週間起きっぱ
六時間寝る

151: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/06(日) 23:39:35.63 ID:diEMf/mEO
枕を買いに行って気に入ったのがカバー付きで7000円で諦めた。
みんなの枕いくらくらい?

152: 名無しさん@涙目です。(三重県) 2011/03/06(日) 23:40:16.29 ID:OqaPtNgg0
晩飯を早く食って胃の中を軽く。これだけで違う

154: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:41:29.10 ID:S9GjBqM90
平日はそんなことないのに
日曜の夜だけは心臓がバクバク言ってなかなか寝付けない

155: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 23:41:38.14 ID:Zxoe5Iqh0
やはり胃を休ませるのが重要なのか。

157: 名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/03/06(日) 23:42:49.50 ID:uHV065Ky0
ヒトラーの演説聞きながら寝るのは世界中で俺一人だろうな
何喋ってるか解らんけどすぐ寝付ける

180: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 00:08:38.85 ID:BbOSqdE6O
>>157
興味深いな

182: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 00:10:46.86 ID:ZqgYFvO60
>>157
音源くれ

158: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/06(日) 23:44:33.66 ID:GTuEN6b+0
バイトで夜22時くらいに帰ってくるんだけどそれから飯食って
風呂入ると23時くらい。風呂で眠くなる。
そのあと2chに勤しむけど全然眠くならないからずるずる3時くらい
までやり続けて、そこまで眠くないけど布団に入るけどしばらく
眠れないから携帯で2chを見るのだけど、夜更かししすぎたせいか
お腹が減ってきてますます眠れなくなって結局気づいたら5時くらいに寝てて
起きるのは15時、そこから18時にバイトに出かけて以下ループ

っていう生活から抜け出したい・・・
夜1時には寝て朝10時に起きる生活がしたいけどどうしたらいいの
3年くらい使い続けてる寝床の枕や布団があってない気もするんだが

160: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:48:49.84 ID:x2PWkCQ/0
経験的にカフェインとアルコールは避けているわ

162: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 23:50:00.99 ID:RDJUq2on0
紙コップに1cmくらいジンを入れて
ゼロカロリーのソーダでめいいっぱい薄めたやつを寝る前に飲むと
寝つきも目覚めもいいし次の日もなんとなく爽快
普段はまったく飲酒しない

163: 名無しさん@涙目です。(三重県) 2011/03/06(日) 23:51:14.12 ID:OqaPtNgg0
胃を空にして、更にアイハーブとかの海外から買ったNowのメラトニン。これは次の日にまったく残らないから良い。
次にグリシン粉末を摂取。グリシンは正直体感ない。あと耳栓。ほどほどに温かくしろ。

172: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 00:00:09.87 ID:ql6ml1wk0
>>163
メラトニンは試したことあるが、やたらとリアルな夢を見たな。

173: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/03/07(月) 00:00:48.54 ID:pMKiVPWw0
>>172
俺だけじゃないんだなそれ

164: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 23:51:18.25 ID:govXOUdLi
最近寝る前の性欲が減衰したなー。
歳かなぁ?
無理やり抜いて寝る日々。

165: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/06(日) 23:51:58.29 ID:/YISmc7LP
睡眠時間=右脳の能力

右脳を良く動かし鍛えてる奴は睡眠時間も少なく済むから捗るぞ
逆に馬鹿はいつまでたってもぐーすか寝てる

343: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 16:37:17.99 ID:uIFayxFg0
>>165
アインシュタインはどうなの?

166: 名無しさん@涙目です。(岐阜県) 2011/03/06(日) 23:52:14.03 ID:eCBQu8+B0
睡眠も大事だけど朝ごはんの大切さに最近気が付いた
まじで一日の調子が変わる

168: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/06(日) 23:55:37.69 ID:M9OezV7M0
体に良い悪いとか関係ねー
寝たい時に寝て起きたいときに起きるんや!って生活をこないだ1週間やったら完全に夜型になった
そもそも人間は夜型なんじゃねーのこれ

206: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 00:27:31.32 ID:WTK5BIgvO
誰か>>168に答えてくれ

210: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 00:31:39.99 ID:O8IbW8XOO
人間の体内時計って25時間で1日1時間ずつずれていくんじゃなかった?
>>168はまた一週間ないし二週間経てば朝型になると思う

214: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/07(月) 00:34:50.33 ID:+WrM7tGL0
>>210
稼動最終日(仕事終わり17:00)
疲れてたので20:00就寝
一日目 8:00起床 0:00就寝
二日目 12:00起床 02:00就寝
三日目 15:00起床 03:00就寝
四日目 12:00起床 18:00昼寝 0:00起床 08:00就寝
五日目 20:00起床 08:00就寝

以降安定で戻る気配なかったぞ・・・

220: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 00:38:32.17 ID:WTK5BIgvO
>>210
なるほど、ありがとう

229: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 00:51:25.96 ID:X1DtfS2WO
>>168
俺もそれやってみたけど、睡眠も食事も不規則になったよ。
一晩中起きてたり、こまめに寝たりとかしてた。
それでも一日の平均睡眠時間は6時間程度で体調も良かった。

170: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 23:58:40.67 ID:iqMlsajs0
この時期、花粉で苦しくて寝てても寝てないような、そんな感じ。

171: 名無しさん@涙目です。(栃木県) 2011/03/06(日) 23:59:17.96 ID:zNpKZlKB0
規則正しい生活してまで長生きにこだわりたい社会人ってきめえよな
その仕事やめればもっと長生きできるだろうなw

174: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 00:00:57.78 ID:Osudve/d0
寝る前はオナニータイムって女の人だけでしょう…?

175: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/07(月) 00:01:41.68 ID:Dy5MmedC0
きっかり7時間だけしか寝ない。ていうか寝れない。
どんなに疲れてて爆睡しようとしても7時間きっかりでおきる。
ある意味すごいと思うわ。

176: 名無しさん@涙目です。(香川県) 2011/03/07(月) 00:02:51.56 ID:v+6TQgNN0
さっさと寝ろ
もう月曜だよばかやろう

177: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 00:04:35.28 ID:QexB5rAE0
さぁて、オナニーして寝るかな
何を妄想しようかな

178: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 00:06:01.97 ID:h1whCEnH0
毎日18時間以上目が覚めないけど病気なんだろうか
仕事ないのが幸いだけど
目覚ましかけても全く気づかない
俺が寝ている間、何が行われているんだろう

185: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 00:13:45.32 ID:KPuAeI2xO
>>178
お前がキチガイなので起きてる時間抑制するのに食事に何か混ぜられてる
デブ
病気

どれがお好みだ

186: 名無しさん@涙目です。(香川県) 2011/03/07(月) 00:14:36.96 ID:tEBcFJhj0
>>178
ユンゲラーに進化する日も近いな

179: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 00:07:37.40 ID:L91jzSTw0
深海に沈んで行くところを想像しながら寝ると目覚め最高

183: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 00:11:02.26 ID:qAaEVNnR0
リラックスも重要か
そのために自己暗示も訓練してみよう

184: 名無しさん@涙目です。(富山県) 2011/03/07(月) 00:12:50.77 ID:7K+rVY160
年取ると自然に睡眠時間が短くなるってホント?

187: 名無しさん@涙目です。(山形県) 2011/03/07(月) 00:14:39.65 ID:IAk0QczlP
そんなあなたにトゥルースリーパー
実際どうなの

188: 名無しさん@涙目です。(長野県) 2011/03/07(月) 00:15:25.37 ID:fmo1yKP10
幽体離脱に挑戦しているんだが全くできる気配が無い
あれは都市伝説だろ

189: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 00:15:39.73 ID:8CiImVns0
マジレスすると
ストレッチして寝るとスゲー深く眠れて目覚めも良い
おすすめ

190: 名無しさん@涙目です。(福島県) 2011/03/07(月) 00:17:03.54 ID:QIOIqUg80
きらよしかげのようにいきる

191: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 00:17:39.78 ID:FNINX8zJO
だれか俺の食いしばりと歯ぎしり(未確認だが)癖をなんとかしてくれ。

207: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 00:28:19.06 ID:JjX5c9D60
>>191
睡眠用マウスピースとか、奥歯にやわらかいもの噛んで寝る

192: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/07(月) 00:17:45.40 ID:oFy+iuET0
8時に床に就いたのにさっき起きてしまった
二度寝するタイミングはもう逸したので死にたい

193: 名無しさん@涙目です。(九州) 2011/03/07(月) 00:18:19.68 ID:22bOJIJdO
今寝て朝8時に起きたい

194: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 00:18:56.97 ID:tmO+ZB8m0
寝つきが悪いと本当時間を無駄にするわ。寝付くまで2時間ぐらいかかる

196: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/07(月) 00:19:59.85 ID:2YBUmGc90
睡眠の室が悪いほうが変な夢みて面白いんだけど

199: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 00:20:55.23 ID:ql6ml1wk0
>>196
実生活が辛いことばかりだとそうなる

197: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 00:20:19.33 ID:I/M4bXD80
ニートだからそんなの気にしてない
でも多分12時間以上寝てる

198: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 00:20:53.34 ID:+Y4p5D7e0
5:00起床
6:30出勤
8:00始業
21:30終業
23:00帰宅
01:00就寝
5:00起床
6:30出勤
8:00始業
21:30終業
23:00帰宅
01:00就寝
5:00起床
6:30出勤
8:00始業
21:30終業
23:00帰宅
01:00就寝

201: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 00:22:00.09 ID:gH4QxIjH0
年取ると眠くなくなるって言うけどほんと?

202: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 00:22:05.74 ID:s5hiivsZ0
そういえば少し運動するようになってから寝つきはよくなったな
その代わり昼寝が30分から2時間になってどうしたものか

203: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 00:22:07.13 ID:8uYKbqYv0
空腹状態で寝ると起きた時異常にダルい
食えるだけ食ってから寝ると、短時間睡眠でも凄まじく回復する

204: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 00:22:50.07 ID:lWJ5TRcM0
この3週間4時起き+4時間未満睡眠で最初の方は本当に辛くて死んでしまいそうだったけど
ある日気付いたら飯食いながら1時間だけ眠ってしまってて、まあそれはそれで気にせず普通に寝たら
次の日やたら目覚めスッキリで調子が良くてビビったわ
それからというものの一時間本睡眠とは別に取るようにしてるけどかなり違うな
一時間余計に寝てるからと本睡眠を一時間減らしても、だ

205: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 00:27:31.14 ID:q+RhaSU1O
枕を自分にぴったりの探せよ

かなり捗るぞ

睡眠の柱は枕と言っても過言じゃない

208: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 00:28:57.15 ID:b9QsUzD70
お前ら最高何時間寝た事ある?
俺丸一日

209: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 00:30:22.41 ID:HxuQPciy0
サイレースを飲む

211: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 00:31:56.60 ID:+Y4p5D7e0
過去最高
稼動 56時間
睡眠 18時間

212: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/07(月) 00:31:57.06 ID:+WrM7tGL0
あと8時間寝ても12時間寝ても目覚めが良いのはその後の二度寝後なんだよな
6時間ですっきり快眠!とか無理があるわ

213: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 00:34:01.85 ID:KUgA3qQNO
何もやる事がないと夜型のほうが精神的に楽かもな

215: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 00:36:20.38 ID:VC5M2fbM0
休みの日は一日中寝てる
寝るために仕事しているようなもの
どうしてこうなった

309: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/07(月) 08:30:33.90 ID:7deUNUqc0
>>215
あるある
予定立てても起きられなくて自分から蹴飛ばしてまで寝てる
目が覚めても起き上がる気力がなくて妄想しつつまた眠ってる

310: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 08:34:14.49 ID:t4wk4CWy0
>>309
土日の内のどちらかは、それで良いと思う。
2日間寝てたら異常だと思うけど。

311: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/07(月) 08:36:31.13 ID:7deUNUqc0
>>310
あいにく土日ともそれだ…
結局買い物にも行けなかったりする
家族に邪魔されなければもっとぐっすりすっきり眠れると思う

216: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 00:36:44.65 ID:JjX5c9D60
枕はかなり低い方が良い フラットで通気性が良いもの 
首の所が盛り上がってるのは、寝てる間の寝返り打ちにくいのでダメ 低反発は熱がこもるので良くない

寝つきが悪い人の解消法は、
頭脳労働の人は、寝る前に散歩やストレッチ、肉体労働の人は、本を読む 

それでもダメなら自己暗示
仰向けに寝て目をつぶって脱力、右足が重くなる・・重くなる・・とゆっくりやってると、本当に布団にめり込む感じがする
それを順番に四肢全部やる その後、頭、腰、背中

217: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 00:37:02.83 ID:UdQfb0hn0
27時間寝た時は「あれ、まだ3時間しか寝てないのか」って思ってトイレ行こうとしたらよろけて転んだ

218: 名無しさん@涙目です。(大分県) 2011/03/07(月) 00:37:14.74 ID:ikEmtP9a0
こんな時間にパソコン立ち上げてる時点でダメだろ・・

219: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/07(月) 00:38:31.33 ID:+WrM7tGL0
あーもう7時間しか寝れないじゃねーか

221: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 00:41:03.08 ID:qfEwHMH9O
布団に入って携帯からスレ覗いてるよ

222: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 00:41:23.75 ID:jnglOfxAO
アモバンとデパス

223: 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 2011/03/07(月) 00:42:17.57 ID:gqqT0A4AO
眠ってる時は意識無いからどうでもいいんだ
目がさめて、布団の中でうとうととしながら時計を見て、もうちょっと眠れるなーというあの時間が至福
二度寝の快感がたまらないので、目覚ましを30分間隔で5回鳴らしてる
さすがに最後の1回は起きなきゃならない時間なんだが、その時は発狂しそうなほどツラい

224: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/07(月) 00:42:56.56 ID:nTDcNKfP0
ここ5年間以上リクライニング付座椅子+冬はコタツ付けたまま就寝してるけどダメなのかな

227: 名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/03/07(月) 00:50:01.31 ID:orKN1g1o0
>>224
風邪引くぞ

230: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/07(月) 00:54:21.16 ID:d/5Vzm1Y0
寝具にこだわれ
ベットは大の字になってもはみ出さないものがいい
人生の三分の一は睡眠です

231: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 01:01:48.37 ID:5yL4Wk4j0
夜寝付けない
睡眠薬の類は体質で一切飲めない

232: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 01:02:34.08 ID:fKzIPCCX0
15分の昼寝
アイマスク

233: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 01:06:57.46 ID:EbBTeNWC0
寝ようとすると、嫌な思い出が次々に浮かんできて1、2時間は寝付けない
寝ている間は歯ぎしりしているらしい(未確認。歯医者が言ってた)
起きようとすると、背中が痛くて起き上がれない
4月から6時起きを強いられるんだけど、どうしよう

234: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 01:08:41.60 ID:2rHMtYY80
ニートになってから寝てる時間が異常に伸びた
1日12時間以上寝てる

235: 名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/03/07(月) 01:10:11.00 ID:CYRrSVTc0
精神的に充実していれば多少睡眠時間が少なくても身体がついてきてくれるような気がする
落ちてる時は何時間寝てもダメ
布団から出たくなくなる

236: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 01:11:06.22 ID:70jQB48i0
酒のんでオナニーするとぐっすり眠れて捗るぞ

237: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/07(月) 01:14:31.52 ID:HEdHc0UL0
>>236
それやったら導入部はいいんだけど翌日何か眠たいしダルい

239: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 01:16:47.80 ID:RpR5rfSD0
ちくしょう,やっぱり夜は腹が減るな
冷凍食品食っちまった

241: 名無しさん@涙目です。(中国・四国) 2011/03/07(月) 01:20:15.39 ID:8sU3XRwUO
オナニーした後寝て起きたら倦怠感はんぱないから寝る前のオナニーはやめとけ

242: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 01:20:48.24 ID:OQserLVHO
おまえら無職だから睡眠時間関係ないだろ

243: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 01:24:27.80 ID:AxLHue8d0
お前らって寝る前に強い光を浴びてるから
相当寝付き悪そうだな

244: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/07(月) 01:27:04.19 ID:QWpJJn+40
昼寝ができない。
一度寝ると6時間は寝てしまうわ

245: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/07(月) 01:28:54.60 ID:TZIwhL3HO
睡眠時間7時間半以上でも以下でも寿命が縮むって聞いた事あるな

246: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/07(月) 01:30:59.98 ID:pD1Oes5/0
寝室の酸素濃度を5~10%高くして寝ればいい

247: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 01:33:43.13 ID:iEXzd9Qd0
朝日浴びろ。
朝、陽の光で起きれる様工夫すれば短い睡眠時間でもスッキリ起きれる。
お前らのことだ。どーせシャッターや厚いカーテンで光が入らないようになってるんだろ

249: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 01:36:42.18 ID:Kr8H+jhM0
部屋の温度を下げて冬眠みたいに呼吸法を変えて低酸素状態で

250: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 01:39:41.41 ID:0fe+g6gw0
明日は早いからって変に早めに床に入るとかえって寝れない
いつものリズムで、いつもの状態で寝るのがベスト

251: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 01:54:36.26 ID:F13L5qgNP
最近ショートスリーパーとしてやっていけそうな気配がある
3時間くらいでもよく寝たと思う
いいのか悪いのか

252: 名無しさん@涙目です。(関西) 2011/03/07(月) 02:01:41.55 ID:Zbce7E7QO
寝ろよ

253: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 02:02:24.68 ID:26Jg+J17O
寝る前のオナニーは小五から15年間続けている日課です(キリッ

289: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 05:21:42.30 ID:n5/eSQYzO
>>253
俺なんかな~
三歳の時から床オナしてんだようぅぅぅぅぅぅぅぅ

ピアノや保育園の先生思い出しながら

254: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 02:02:26.76 ID:TekvR/vn0
つか、ナタリーポートマン妊娠してたんか。

255: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/07(月) 02:03:25.31 ID:nHHNL1fMO
青汁は睡眠の質を上げるんだとか

256: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 (長屋) 2011/03/07(月) 02:06:24.48 ID:MdipsFcL0
緊張したり明日早く起きなきゃって思うほど寝れないジレンマ
意識しないようにしても逆にドツボ

275: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 03:47:31.43 ID:zUtqrABi0
>>256
今それだわ
明日会議なのにやばい

257: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 02:31:55.63 ID:/hKKPXo60
働く

258: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 02:38:55.17 ID:tizTnbWp0
やべぇwラーメン食っちまったwねられねぇwww

259: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 02:39:24.04 ID:LdQlbhkZ0
寝れないんだけど どうしたらいい?

263: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 02:44:17.07 ID:3j4wMd/d0
>>259
体力の限界までオナってから寝転がって体休めてろ。いつの間にか寝てる

265: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 02:46:27.77 ID:tizTnbWp0
>>263
それやると12時間以上眠っちゃうから、むしろずれて困るるんだが

260: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 02:41:18.52 ID:/UpsV1RR0
11時頃うとうとして今目が覚めた。
もうだめぽ。。。

261: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 02:42:48.89 ID:EodUbLpUO
オナニーすると朝辛い
ただ、夢を見ることができる

264: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/07(月) 02:44:39.25 ID:gmhBB/Vv0
俺いつも寝る前にコーヒー飲んでる。

266: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 02:46:41.22 ID:t0RPzq70O
ああ 空はこんなに青いのに
風はこんなに暖かいのに
太陽はとっても明るいのに
どーして こんなに眠いの

キテレツのOPでこれが一番好きだな

267: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 02:49:01.36 ID:Z2xFmRy90
8時間は足りない。最低13時間

268: 名無しさん@涙目です。(中国地方) 2011/03/07(月) 02:50:52.46 ID:jJuqFf3j0
何時間寝ても目の疲れが取れなくてやばい

269: 名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/03/07(月) 02:55:42.64 ID:X4Wjxvz70
食事を取るなっつーけど食後が一番眠くなるんだけど

270: 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/03/07(月) 02:59:44.82 ID:yHIRsQNx0
寝る前に勉強すると、目覚めが良くなる

271: 名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/03/07(月) 03:34:13.66 ID:qGyKfbBf0
10時間くらい寝ても眠かったから医者に診て貰ったら重度の無呼吸症候群だった

272: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 03:41:50.83 ID:bh4IPGrMP
寝るときに口開けて寝るからダメなんだよ
口をバンドエイドで閉じて寝るといいぞ

273: 名無しさん@涙目です。(山形県) 2011/03/07(月) 03:43:23.79 ID:ZdQKoUJ70
最近4時間程度で目が覚めてしまう
睡眠薬を手に入れるべきか・・・

274: 名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/03/07(月) 03:47:07.61 ID:ST9Izr6s0
ショートスリーパー

276: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 03:50:01.30 ID:CrBV2wFTO
体内時計が狂ってるっぽい
最近は昼前に寝て夕方起きるパターンだったのが
昨日は丸半日寝てしまった

277: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 03:56:23.34 ID:KZ4onx4x0
3時間と10時間交互に分けて寝るのが俺流ライフスタイル

278: 名無しさん@涙目です。(中部地方) 2011/03/07(月) 04:21:23.74 ID:JamMvuqaP
寝つきを良くするためにはホットミルクが良い
上がった体温を休息時に下げようとすることが眠気を引き起こす
主に足裏から体温を放出しようとするため、出来れば素足で寝ることが良いと思う
足先がちょっと冷えるくらいじゃ風邪はひかない

469: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/08(火) 06:33:29.07 ID:i3b1lVYPO
>>278
湯たんぽはダメなのか

279: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 04:26:06.25 ID:P/woI5Zo0
耳栓アイマスクで寝る

280: 名無しさん@涙目です。(中国・四国) 2011/03/07(月) 04:30:10.60 ID:GKrkFdj7O
五分くらい寝ても夢を見るけど、
これって疲れてるからなのかな
夢って90分後に見る野茂らしいし

281: 名無しさん@涙目です。(中部地方) 2011/03/07(月) 04:37:56.38 ID:JamMvuqaP
>>280
180分後には伊良部が見えるかもな

282: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 04:42:15.26 ID:uxFwXBHp0
夢のなかでこれは夢だって気づくことは珍しいことなの?
結構気づくけどあまり思い通りにはできない
女を出すのは可能だけど顔は選べないしかめはめ波とか打てない

283: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 04:42:16.95 ID:Ejlro5G/0
毎日映画一本分ぐらいの夢を見る
疲労感が半端ない

284: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/03/07(月) 04:54:06.39 ID:5Qz0tQnh0
10時くらいにならないと眠れない
身体も頭も疲れてるのに眠くはない辛い時間帯だ

285: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 05:03:18.80 ID:z0F4xVso0
寝すぎてヤバい
金曜の23時に寝て、起きたら日曜の1:30だった
土曜日はまるまる寝てた

286: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 05:05:10.21 ID:U4Ms5Ami0
可愛い彼女が添い寝してくれたらいいんだが

287: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 05:14:39.31 ID:kCnEHqEM0
会社辞めてから7:00~10:00までに起きようとすると身体が拒絶反応起こすようになった

288: 名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/03/07(月) 05:16:36.38 ID:Jcy68VdL0
体重20kgくらい落としたらいいんだろーなーとは思う
多分寝てる時息停まってるし、
起きたら自重で死ぬ程肩凝ってるし。

290: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 05:22:49.47 ID:Ejlro5G/0
>>288
枕の高さがあってないんだと思うよ
バスタオル2枚ぐらいが良いってガッテンで言ってた希ガス

291: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 05:24:03.64 ID:bQ8h8Na80
今日も朝から酒がうまい
出勤後の午前に全力出して昼寝して午後も全力
定時過ぎたら手抜きでだらだらコース
早起き最強だわ

292: 名無しさん@涙目です。(徳島県) 2011/03/07(月) 05:24:39.10 ID:mnHYZw8x0
今日は珍しく
いい目覚めができた

293: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/07(月) 05:25:01.43 ID:/QqX2BkeO
嫌な夢の途中で覚醒し、ああ嫌な夢だったなと思いながら再び寝付き
嫌な夢の続きを見て、また覚醒すると、先程から5-15分しか経過していない
こんなのが一時間くらい続く
最後の方は夢なんだから軌道修正して安眠しなきゃと夢中で思う
誰か夢を見ない眠りを開発してくれ

294: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 05:25:50.53 ID:l2EFov+i0
8時に起きて、夕方に1時間程寝て、1時くらいに寝るがベストになってる

295: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 05:27:15.78 ID:/UpsV1RR0
夜10時くらいにうたた寝して深夜1時くらいに起きたらヤバいくらい目覚めがいい。
で、6時くらいに眠くなって起きたら2時。目覚め最悪。
なんだこれ?

299: 名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/03/07(月) 05:34:42.24 ID:Jcy68VdL0
>>295
働け

301: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 05:48:19.37 ID:wSmhGWKl0
>>299
ワロタ

296: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 05:28:20.78 ID:8CeJ60qAO
昼に亀戸へ次郎食いに行くための睡眠時間を逆算すると4時に寝ればよかった
4時に寝なければならなかった

297: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 05:31:44.09 ID:AVhynk1h0
夜寝てても、昼は眠いってのは
睡眠時無呼吸症候群の特徴

298: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 05:33:17.31 ID:RzXYQNBc0
8時に起きなきゃならんのだけど
今から2.5時間寝ると絶対起きれない。

300: 名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/03/07(月) 05:39:10.21 ID:6WlZDig40
そんなことより二度寝せずにすっきり目覚められる方法ないわけ
携帯のアラーム機能使ってるんだけど、毎日止めてからどこかに投げてるパターン大杉

302: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 05:48:26.25 ID:DT7tj9Y30
唱題行

303: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 05:48:52.32 ID:bN0EnVlNO
夕飯に焼酎1杯飲んで21時くらいまでラジオ聴きながら寝る
9時に起きてきてハルシオン1錠半を焼酎お湯割りで飲んで朝5時きっかりに起きて散歩

うちのじーちゃんの十数年来の睡眠パターン、全然元気

304: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 05:50:01.88 ID:LdQlbhkZ0
おはよう 眠い・・・

305: 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 2011/03/07(月) 06:07:17.82 ID:6oDat/ueO
今から寝るかこのまま起きてるか悩む

306: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 06:11:25.63 ID:smDb/MqtO
部屋暖めずカーテン開けて、布団の中で右を下に丸くなるのがよく眠れて起きやすい

おはようお前ら

327: 名無しさん@涙目です。(東海) 2011/03/07(月) 10:08:29.11 ID:Z3mZVFw5O
>>306左が下なら完全に俺

307: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 06:48:13.61 ID:KwY/yauL0
寝てる時録音したら色々捗るぞ
俺は録音スイッチ押して5分でイビキかき始めて朝までノンストップだった
呼吸は止まってはなかったからマシだが。

308: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 08:12:21.57 ID:xVhEzxVG0
タマネギをスライスしたものを枕元に置いとけ。
よく寝れる

312: 名無しさん@涙目です。(東海・関東) 2011/03/07(月) 08:39:12.09 ID:72KZgUi0O
酒を飲んで寝ても熟睡できないってよーく判った。

睡眠の質を上げるには適度な運動が一番いいと思う。

313: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 08:42:09.19 ID:A/xi9n7P0
寝る前ちゃんとした瞑想→寝るって流れできたら朝すっきりおきられる
なれるまで暇すぎてイライラして瞑想中断してしまうけどな

314: 名無しさん@涙目です。(中部地方) 2011/03/07(月) 08:49:08.10 ID:pQ+lThDG0
時間は確保していたつもりだったが寝つけなかった
くそがあぁぁ

315: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 09:11:56.41 ID:VZxapt1c0
今まで全く起きられなくて仕事遅刻しまくりだったけどiPhoneのSleep Cycleってアプリ入れたら嘘みたいに起きられるようになったぞ

317: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 09:23:45.57 ID:lcbu7/FB0
枕変えろ
めちゃくちゃ捗るぞ

318: 名無しさん@涙目です。(関西) 2011/03/07(月) 09:48:47.50 ID:Zbce7E7QO
寝坊した…

319: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 09:50:46.55 ID:ZZeBSFIk0
おむつはパンパースだよな

320: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 09:53:20.75 ID:y/8sUWxFO
枕は安物使うぐらいなら使わないほうがいい

321: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/03/07(月) 09:55:58.94 ID:T9sD5g/DO
研修中毎日3時間睡眠で
土日は14時間くらい寝てた
最近物覚えが悪くなった気がする

322: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/07(月) 10:02:10.06 ID:Kzf4fyVd0
5時間以上寝ると偏頭痛発症する呪いにかかってしまった奴は俺だけじゃないはず

324: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 10:03:51.59 ID:KkLh25GG0
もしもデブなら痩せること

325: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 10:03:57.22 ID:yctPyzlO0
これから仕事だお

326: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 10:07:35.23 ID:yz0uDhMX0
最近、3時間ごとに目が覚めるようになってしまった
でも翌日大して眠くないってことは、睡眠の質はいいんだろうか

328: 名無しさん@涙目です。(関西) 2011/03/07(月) 10:12:30.99 ID:yhIgBLftO
寝る前に養命酒のお湯割を飲むとグッスリだわ
目覚めもスッキリだぞ

329: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 10:13:33.68 ID:SAsYH7hB0
夢見ながら起きるときはさっと起きられるな
深い眠りのときは強引に起こされてるようで体が重い

330: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 10:16:20.42 ID:gQB0uuAU0
女は長時間眠っていることをアピールして
男は短時間しか寝ていないことをアピールするよね(´・ω・`)

332: 名無しさん@涙目です。(東海) 2011/03/07(月) 10:19:18.96 ID:Z3mZVFw5O
>>330単純に女は睡眠時間長くて男は睡眠時間短いだけじゃないの

331: 名無しさん@涙目です。(関西) 2011/03/07(月) 10:16:52.12 ID:Zbce7E7QO
布団から出たくない…

着信がどんどん増えてワロタ
はぁ、久々に大遅刻やらかしたわ

333: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 10:23:10.20 ID:fHjbRQHT0
現実と睡眠の境目がなくなってきた

334: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 10:26:47.08 ID:IG7TenDFO
今が夢なのかと本気で悩んでしまう
起きたらもっと悲惨な自分がいると

335: 名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/03/07(月) 10:27:26.16 ID:U2zEsvJK0
どんなに寝ても朝が辛い、眠れば眠るほど疲れるような気がする、
しっかり寝たはずなのに日中眠くてしょうがないという人はSASの疑いがあるので病院行け

336: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/03/07(月) 10:30:13.40 ID:G6tBDwmSO
今日は睡眠時間短すぎてテンションが寝る前と同じで目覚めがいい
相当キてる

338: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 10:35:56.82 ID:p+oun0MM0
目覚ましとかで起こされた場合はどんだけ睡眠時間あっても基本眠いまんま
対して、自然に目覚めた場合は睡眠時間が少なくてもほとんど眠くない

339: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 10:46:19.61 ID:BJ+HRpNf0
一番いいのは規則正しい生活
次は適度な運動、延べ1時間歩くくらいでもいい
兼業農家になったら一気に寝つきが良くなって健康になった

340: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 12:23:49.84 ID:6i3Tojct0
4時間半熟睡法を実践してみろ

341: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/07(月) 12:43:24.08 ID:FonLIpWC0
夜勤勤務だから深夜3時頃に寝る朝方起きる
帰宅して夕方まで寝るの繰り返しだ
確実に命を削って生きてるわ

342: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 16:03:20.00 ID:bS9XkqP5i
ビールをコップ一杯ぐらい飲むと眠れる
一缶飲むと早朝覚醒してダメだわ

344: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/07(月) 16:38:18.91 ID:zK9W0Y6t0
寝すぎると逆に眠くなる

345: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 17:06:20.95 ID:5QkEIbAS0
スマホ買ってから寝る前に布団の中で2chするようになったけど
確実に眠り浅くなってる

346: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/03/07(月) 17:15:33.24 ID:AJIURynq0
寝る前のオナニーは確実に眠りの質が下がるからやめとけ

351: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 18:01:01.91 ID:aIIEFjCEO
>>346
マジかよ
オナニーしたらだるくなって眠くなるから毎日してるわ
やめた方がいいのか

347: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/07(月) 17:54:20.60 ID:lwdx38BT0
目だけ異常に疲労する
目が疲れたから眠る感じ
起きても完全回復してないが

348: 名無しさん@涙目です。(徳島県) 2011/03/07(月) 17:54:51.80 ID:mnHYZw8x0
>>347
パソコンのしすぎなんじゃないの?

355: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/07(月) 18:08:28.82 ID:lwdx38BT0
>>348
もちろんそうよ。
他にすることないからな

349: 名無しさん@涙目です。(東海・関東) 2011/03/07(月) 17:57:06.31 ID:DVTNhmNBO
三時間おきにうんちゃらかんちゃら

350: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 17:57:35.36 ID:Ir4xFnhY0
平日4.5時間、休日7.5時間睡眠やってる
割と普通に健康状態を保ててる

352: 名無しさん@涙目です。(和歌山県) 2011/03/07(月) 18:01:17.77 ID:j1Vxa/pM0
腕下敷きにしててまったく感覚なくなってるとき面白いよな
ふにゃふにゃしてる

353: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 18:02:12.42 ID:QD+pKigUO
そこでトゥルースリーパーですよ

354: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 18:07:27.79 ID:mXhWp05BO
夜は9時に寝て4時から5時半くらいに起きるんだけど夜中何度も目が覚めるひどい日は1時間おきに覚める日中も眠くて仕方ないどうしたらいいの

357: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/07(月) 18:45:29.96 ID:W7l+JBNyi
睡眠も運動だからね。体力落ちてると質も悪くなるよ。

358: 名無しさん@涙目です。(九州) 2011/03/07(月) 18:51:00.81 ID:S4SROkI9O
基本的に寝たい時は何時間でも寝るタイプだけど、7時間はなぜかだるくなる
だから寝ようとして睡眠時間7時間になりそうだったら、
ちょっとν速みて6時間睡眠にしてる

359: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 18:55:05.64 ID:b1rc1/iFO
10時~11時に寝て5時半に起きてる

360: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 18:57:38.09 ID:xGKMpCEKO
今日は9時に起きて飯食って12時~15時まで寝た

361: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/07(月) 19:00:48.41 ID:2+rNlEtxO
無呼吸症候群の入院検査受けて結果待ちなんだが
無呼吸以外で昼間眠気がひどい病気ってなんだろ
睡眠時間はそれなりにとれてる

376: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 19:27:10.21 ID:XzhCQDRNP
>>361
うつ病とかもそうなる
オレはナルコレプシーだった

396: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/07(月) 20:58:56.24 ID:2+rNlEtxO
>>376 382
うつも眠気がでるのか
糖尿病ではないのはたしか

いずれにしてもポリグラフの結果次第だな

382: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 19:59:04.60 ID:Zbce7E7QO
>>361
マジレスしちゃうと糖尿病じゃね

362: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 19:02:40.70 ID:r8sLV5+H0
えーと今からお茶漬けサラッと少なめに食べて3時間くらいしたら寝ればいいんだな?
どうしても寝れなかったらホットミルク?だな?

363: 名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/03/07(月) 19:06:29.63 ID:+6HU73RZ0
おれ不眠症だからぐっすり眠れない
薬で強制的に眠っている
薬が切れてくると苦しくなってきて目覚める
あの「ぐっすり寝た感」は二度と味わえない
もう5年も治らない
人生オワタ

369: 名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/03/07(月) 19:11:51.04 ID:03FOXDww0
>>363
ウチの嫁もメンヘラで極度の不眠症だったけど
最近薬なくてもぐっすり眠っとるぞ
下手したら俺より良く寝てるんじゃないかな
悪い兆候だったらどうしようかと思ってるんだけど・・

364: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 19:07:31.51 ID:Ngv3M0ox0
23時からの1時間の睡眠は、0時からの睡眠の2倍に相当する。
大脳生理学的に証明済み。
子供は21時に寝かせるだろ?
6じに朝起こすとして、実質9時間睡眠なんだが、
21時から0時までの3時間が6時間分に相当する。だから12時間寝ることになる。
「寝る子は育つ」
しかし、ゲームやらアニメのせいで睡眠不足の子供が増え、
睡眠中汗から出切るはずのストレスホルモンがたまって、
キレ安くなったり、落ち着きがなくなったり・・・

あと、昼寝の習慣つけろよ15分。これ以上寝るとアルツハイマーのリスク上がる。
シエスタは必要。

373: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 19:23:52.60 ID:C7lcFF4I0
>>364
>23時からの1時間の睡眠は、0時からの睡眠の2倍に相当する。
本当か?信じていいのか?

392: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 20:27:48.63 ID:Ngv3M0ox0
>>373
>>374
産業医の資格更新テキスト過去問題集。
睡眠学会。
SASの本。
どこにでも書いてある普通のことだよ。

374: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 19:24:35.11 ID:yXJznuEDO
>>364
ソース出せや

513: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/09(水) 05:27:34.23 ID:3Dg6JR9e0
>>364
> 23時からの1時間の睡眠は、0時からの睡眠の2倍に相当する。

 24時前に寝ると1時間の睡眠が実質2時間分に相当するってことだよね?
 それとも23時~24時までが2倍なの?

> あと、昼寝の習慣つけろよ15分。これ以上寝るとアルツハイマーのリスク上がる。

 15分以上寝てるわ

365: 名無しさん@涙目です。(大分県) 2011/03/07(月) 19:09:10.41 ID:2LZk//aE0
首筋肩を軽くでもいいからほぐして寝ると変わる。

366: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/03/07(月) 19:10:41.81 ID:G75F865YO
個人差はあるかもしれないが、1.5の倍数時間寝るのがベストらしいぞ。
3時間は足らないけど4.5時間、6時間、7.5時間くらいがいいみたい。9時間以上は寝過ぎ。
睡眠のノンレム、レム睡眠の周期がそれらしい。目覚めはいいけど、昼間眠たくならないのかの効果があるかわからんが。

367: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/07(月) 19:11:11.36 ID:wBa1s80UO
日の出まで7時間半寝れるように寝ればいい

368: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 19:11:31.49 ID:Ngv3M0ox0
日立だったか富士通だったか・・・・・忘れたが・・・・
同一部門同一営業で年齢構成、性別、組織数など、
極力他のバイアスを入れないようにして「昼ね群」「普通の休憩群」に分けて
3年後の成績をレトロスペクティブに比較検討した実験があった。

昼寝群の圧倒的優位性が示され、残業時間にも有意差がでた。

514: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/09(水) 05:31:38.38 ID:3Dg6JR9e0
>>368
これすごい興味あるんだが、論文か何かで公表されてるの?
読んでみたい

370: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 19:15:02.82 ID:aRMNoWt10
1.5の倍数の時間寝ろとか言う奴って何なの?
布団はいった瞬間に眠りにつける奴がどこにいんだよ
布団の中で30分一時時間よゆうで過ぎて行くっつーの
だから悩んでるんだろうが
マジで人の心ねぇのかよ
どんだけ邪悪に生まれて来てんだよ

371: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 19:19:27.06 ID:AxLHue8d0
>>370
コレ試してみたら
http://p.tl/z37S

384: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 20:01:40.69 ID:IsR3D+Ba0
>>370
俺布団に入ったら五分で熟睡行けるぞ
そのかわり途中で目が覚めたり、朝早く目が覚めたりする
寝れないよりこっちのがきつい

515: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/09(水) 09:41:08.64 ID:cAOa4pEKP
>>370
そう思ってたけどiPhoneかってアプリで睡眠浅いときを完治して起こしてくれる奴で解決したわ
しかし効き過ぎて休日でも6時間で起きれちゃうもんだから
平均睡眠時間が6時間以下になり異様にイライラするようになった

372: 名無しさん@涙目です。(空) 2011/03/07(月) 19:20:18.19 ID:F5fB2Hn50
沢山食べてコーヒーまで飲んでしまった

375: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 19:25:35.88 ID:/jOsHyh70
眠剤のめばいいじゃん
救われるぞ

377: 名無しさん@涙目です。(福島県) 2011/03/07(月) 19:41:20.20 ID:QIOIqUg80
大麻やるとねっころがってるだけで幸せでぐっすり眠れるらしいぞ
俺はやらんがな

378: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 19:45:04.85 ID:/aO0pxIW0
二日でウイスキー一本開けてたけど、禁酒してみたら睡眠の質上がりまくったぞ
五時間も寝ればエネルギーに満ち溢れる
毎朝ラジオ体操しちゃう

379: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/07(月) 19:49:05.11 ID:NRfDb0W10
足を電気あんかで温めるとよく眠れるんだけど
たまに夜中に喉が乾いて目が覚めるわ

380: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/03/07(月) 19:54:51.00 ID:kWHNaVkl0
寝る前のタバコはどうなの?
なんか寝付きが悪くなる作用とかありそうだけど

381: 名無しさん@涙目です。(栃木県) 2011/03/07(月) 19:56:20.39 ID:n32CpvTE0
マイスリー+ハルシオン

383: 名無しさん@涙目です。(栃木県) 2011/03/07(月) 19:59:55.47 ID:PYTcyD0T0
ハルシオン噛み砕きながら羊数えてるといつの間にか寝てるよ

386: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/07(月) 20:03:23.34 ID:EDgEPj8y0
アルコールは眠りが浅くなる
タバコも眠りが浅くなる。
酒とタバコやめれば大体のやつらは解決。
てか、不眠と主張してる人の90%は酒と煙草やってる人。
原因はその場合明白すぎるのでカウンセリングする必要すらない件。

387: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 20:04:57.62 ID:QJ6TKfkTO
カフェイン慣れすぎてコーヒー一気飲みした直後でもすぐ寝れる
これはこれで健康に悪い気がする

388: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/07(月) 20:05:24.24 ID:P/woI5Zo0
枕が高いか低すぎるんじゃないか
ちょっと調整したら無茶苦茶快眠できるようになったけど

389: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 20:17:25.83 ID:X//5mdx/0
経験上、1日のサイクルが30時間がベストだった
12時間寝て18時間起きる
24時間縛りのせいで苦しいんだよな
もうあんな生活は出来ないのかと考えると、人生終わったと感じる
最近は疲労で寝付きが良くて、床に入ってからロマン溢れる冒険劇の妄想タイムすら持てん
1日で一番好きな時間だったのに

あと最近思ったんだが、睡眠時間が減ると老けるな
不規則でも好きなだけ寝れる日を頻繁に持てる環境の方が良い

395: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 20:40:21.12 ID:fvRz4X9WO
>>389
お前の「1日の中で一番好きな時間」の「1日」は、30時間か?

399: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 21:17:44.29 ID:X//5mdx/0
>>395
まぁ当時ではそうなるな
起床後から次の起床前までが1日のサイクルという俺認識

390: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 20:19:32.50 ID:5O91NC6s0
部屋真っ暗にして深夜アニメ見てから寝る

391: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 20:26:49.68 ID:R220DkC90
寝る一時間ぐらい前にパソコン消して明かりを暗くする。
寝る前に背伸びのちょっとしたストレッチ

ニートで体が疲れない人は長風呂がおすすめ

これでぐっすり寝れる

393: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 20:31:56.63 ID:t4wk4CWy0
目覚まし無しの生活で、
寝たくなったら寝る、目が覚めたら起きる。
こんな感じで6~7時間程度が基本。
タバコ吸ってた時は、3時間に1度起きてたから、
以前よりは睡眠の質が良くなったのかも知れん。

394: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/07(月) 20:38:35.29 ID:nBBrM40x0
ベッドの上で真っ暗にして眼鏡をかけたままネットをやり続けてると
いつの間にか気絶してる
これほど眠れる方法はない
でも目にはよくないんだろうな

397: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 21:05:28.96 ID:6HPu5ZW60
毎日、昼間11時が最高に眠い。
我慢してると変な汗が出てきて、動悸がする。

398: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 21:15:28.88 ID:/LV1uZwE0
酒飲んだら寝れるってやつ多いけど、俺は頭が痺れて眠れんわ。
酒弱いわけでもないんだが。

400: 名無しさん@涙目です。(栃木県) 2011/03/07(月) 21:36:10.01 ID:6j3BJyjC0
週末の連日呑みが終わった月曜日は全然眠れないから諦めて徹夜してる

401: 名無しさん@涙目です。(滋賀県) 2011/03/07(月) 21:38:14.07 ID:K/d3RSvV0
最近一日四時間しか寝てないけど
寝ないと体力が滅茶苦茶落ちるな
少し歩いただけで息切れしやすくなった気がする

411: 名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/03/07(月) 21:50:51.43 ID:oIbCRw1c0
>>401
睡眠不足ってのは免疫力を格段に落とすから気をつけたほうがいい。

感染症にかかりやすくなるし、若くてもガンになる可能性が高くなる。

402: 名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/03/07(月) 21:40:58.88 ID:082+jNdS0
3時間寝たら起きるとかマジつれえ

403: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/07(月) 21:44:03.92 ID:eLO6TJP8O
トイレの夢で起きたら寝ション
これなんとかしたい

404: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 21:44:17.43 ID:E2Ek8dQ/0
夜型生活を治したい
早く寝る癖をつければ治るのかな

407: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 21:47:26.00 ID:IG7TenDFO
>>404
太陽を眺めるか明るいライトを見てると夜寝れる
昔の話しだが試してみたら?

405: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 21:45:24.56 ID:IG7TenDFO
14時間とか寝てる時がある夢おもしれーwって無理に
だから現実に戻るが辛い

406: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 21:46:40.29 ID:mIA25oUf0
>>405
日本語で

408: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 21:49:06.72 ID:IG7TenDFO
>>406
寝た
寝た
なにこれ

409: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/07(月) 21:49:44.03 ID:YmVtQ9PDO
2年前ぐらいから二次元の夢を見られるようになったよ。
今ではこれに好きな夢を見ることができる裏技を使って、夢の中での二次元の暮らしを中心に生きてる。
現実では最低限暮らしていける程度の職にはついてるから生活には困らない。
むしろ夢には金もかからないし一人暮らしだから、生活水準は高いんじゃないかな。
夢のネタはアニメや漫画を買うこともあるけど、金のないときはブックオフで立ち読みして仕入れればタダだしね。
俺の今のネタはよつばと!。とーちゃんの甥という設定で小岩井家に居候してお隣りさん達と遊んだり楽しく過ごしてる。
周りから見ればただの負け組なんだろうけど、俺は本当に幸せなんだぜ!

410: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 21:50:05.68 ID:nK6EyPGdP
体内時計調整して
目覚ましなしで起きれるようにすれば
6時間でも余裕

目覚ましで無理やり起きると
8時間寝てもくそねむい

413: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/07(月) 21:53:27.38 ID:Av7xxBStO
週末は寝て過ごしているが全然疲れがとれない辛い

414: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 21:54:31.92 ID:EC7SQHdaP
>>413
寝て過ごせば疲れ取れると思ってるあたり情弱。
運動したりしないと疲れ取れない。

415: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 21:55:17.64 ID:d30G4gqJ0
睡眠時無呼吸症候群だとスレタイのような結果になる

416: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 21:55:35.86 ID:IG7TenDFO
夢を夢と理解できると好きな夢見れるよ
判断も出来るし

417: 名無しさん@涙目です。(九州) 2011/03/07(月) 21:56:46.30 ID:azRNII6QO
寝る前にホットミルク蜂蜜入り

453: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 01:14:11.11 ID:J5ZB1XeM0
>>417
これやってるやついるのかよ
すげえ虫歯になりそうだし
起きたとき口の中腐敗臭してそうだわ

418: 名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/03/07(月) 21:57:31.78 ID:E+RV2bE50
深夜4時すぎに寝て昼前に起きる生活を治そうと思って
2時頃に寝た。起きたら12時だった。
俺はもう限界だと思った

419: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 21:59:10.65 ID:EC7SQHdaP
>>418
徹夜して22時に寝れば~

420: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/07(月) 21:59:56.50 ID:Bzmev3bc0
いくら寝ても眠いって思うと
寝てる時間勿体無くなって眠りたくなくなる

でも寝ちゃう

425: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 22:10:07.69 ID:mIA25oUf0
>>422
真性ぽいな

423: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 22:06:58.86 ID:60cxijGT0
寝付きは良い。でも12時間くらい寝ないとすっきりしない

424: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 22:08:23.16 ID:H7BhIKSnO
>>423そういう体質じゃないのか?

426: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 22:10:20.28 ID:hXZVExau0
すんげえうろ覚えソースだが
「玉ねぎを枕元に置くと寝つきがいい」って見たんで試してみた
二つ割にして枕元に置いた
こんな玉ねぎくせえ中寝られるかよ!!と思ったまでは覚えてるがすこーんと寝付いた

今は寝る前に目に蒸しタオル当てて数分→玉ねぎコンボで寝てる
夢見がいいのも不思議

429: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 22:13:51.05 ID:SUbH510ZP
>>426
幸せな人生送ってそうだな

432: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 22:23:03.28 ID:hXZVExau0
>>429
薬に頼りたくなくて色々試して行き着いた結果なんだ(´・ω・`)
変なサプリとか酒でもないしいいかと思ったんだけど…だめ?(´・ω・`)

437: 名無しさん@涙目です。(東海・関東) 2011/03/07(月) 22:30:17.95 ID:DUv8lAINO
>>432
取りあえずやらせろ

438: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 22:31:37.79 ID:hXZVExau0
>>437

男だけどそれでも大事にしてくれるなら…いいよ///

427: 名無しさん@涙目です。(長野県) 2011/03/07(月) 22:10:54.23 ID:gejipC2m0
俺はいっつも携帯で漫才とか落語とか映像見なくても大丈夫なコントとか聞きながら寝てるんだけどコレ最高だぞ

428: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/07(月) 22:12:19.40 ID:Bzmev3bc0
風呂にじっくり浸かって
酒湯割りで飲んで
布団にもぐる
→朝までぐっすり

でも眠い

434: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 22:24:35.46 ID:VQBmrT290
>>428
酒で寝るのはやめたほうがいいと思うよ!

436: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/07(月) 22:27:47.31 ID:Bzmev3bc0
>>434
だっていやなこととか思い出さずに寝れるから… (´;ω;`)ブワッ

430: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/07(月) 22:17:18.15 ID:Gtp0CaCv0
23時になるとベットで本読んで0時ぐらいには寝てるわ
7時半起きでスッキリ

431: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 22:17:40.86 ID:atRwR8h40
平日は4時間ぐらいしか寝てないわー
1時か2時に寝て6時に起きる生活

435: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 22:24:40.84 ID:6rnMMgqT0
>>431
おれもそうだ
月火は大丈夫だけど
木金あたりの仕事中の眠さはすごいよね
まあ夜遅くまでゲームしてるだけなんだが・・・

433: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 22:24:12.75 ID:AYGU9cyf0
枕は出始めのころのテンピュールとかいろいろ試したが結局
タオルケットを折りたたんで好みの高さに調整したものが心地よい
これを敷いて額にポリ綿の枕乗せたら、なお心地よい

凄い安眠できる

なんというか密室感がないと睡眠が充実しない人なんだよね

439: 名無しさん@涙目です。(広島県) 2011/03/07(月) 22:32:07.56 ID:6sjoajDv0
いい眠りができるとこうなる

http://jigokuno.com/?cid=38

440: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/07(月) 22:34:08.16 ID:hdpEYvXd0
眠剤飲めばいい話

441: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 22:49:10.98 ID:H7BhIKSnO
眠剤は癖になるし、飲みたてのころは起きてるときもラリッたようになるからなるべくやめたほうがいいよ。

442: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/07(月) 22:51:49.48 ID:T1SpkF3bO
昼休みに20分寝るようにしてる

443: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 22:53:39.50 ID:khFkcCyy0
昼休みも寝るんだけど眠りが浅いからか
自分のイビキで寝入って起きて寝入って起きてを繰り返して寝た気しない
寝方が悪いのかな

445: 名無しさん@涙目です。(和歌山県) 2011/03/07(月) 23:26:11.20 ID:w3wXWQLe0
>>443
自分の場合、仰向けじゃなく横向きで寝たらいびきかきにくい

444: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 22:58:19.34 ID:7ptYJ1iR0
短時間睡眠とかの本出している著者は大概文系のキチガイばっかだよな。

大脳生理学の権威とかそういう人は出さない。

446: 名無しさん@涙目です。(西日本) 2011/03/08(火) 00:21:36.98 ID:7KwlUUcP0
休日の二度寝三度寝これだけのために生きている
さっきの夢面白かったなとか思いつつ5秒でまた眠る

447: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/08(火) 00:33:46.29 ID:1samcPYb0
いいよな・・・
23時帰宅で、6時には家出ないと会社まにあわない俺は
がんばっても6時間しかねれねーよ

448: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 00:34:40.45 ID:TXO4A30p0
動け
疲れるまで動き続けろ

449: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/03/08(火) 00:37:11.23 ID:FId+ktHLO
悪夢しか見ない
だけど寝てしまう

450: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 00:38:08.51 ID:gDMi6XO80
寝すぎると腰が痛くなるんだが

451: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/08(火) 00:38:36.04 ID:bXfEPiNC0
フルフェイスのメット被って寝ろ。枕の位置とか気をつけてな。
まあ、騙されたと思ってやって見ろ。

452: 名無しさん@涙目です。(北陸地方) 2011/03/08(火) 00:39:13.03 ID:QIIPl5L1O
一時期夜7時から次の日の7時まで寝てた時期あったけどなんだったんだろ
マジで仕事とベットの往復のみ
1ヶ月くらい続いた
もう寝たくて寝たくては仕方なかった

454: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/08(火) 03:03:25.62 ID:bx9txGF30
飲んだ後歯磨きするんじゃない

455: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/08(火) 03:16:13.77 ID:wHYFarC1O
三秒で眠れるのび太がうらやましい
三秒で寝付いて夢も見ず熟睡してぱっと目が覚めたら朝、だったらいいのに

ところで糖尿だと昼眠いの?

457: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/08(火) 03:19:44.70 ID:85D/WQ3WO
最近不眠気味なんだが
オマエラ最高何日眠らなかったことある?

458: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 03:20:35.66 ID:+uAvBBKt0
>>457
二日
ちなみに14日で死亡例があるそうだぞ

459: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/08(火) 03:22:46.09 ID:85D/WQ3WO
>>458
こないだ不眠不休で3日間ネトゲやってた中国人が死んだらしいな。
不眠症で死ぬことはないってうそじゃんか。

464: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/08(火) 03:30:06.77 ID:ON/vnuN9O
>>459
俺は80時間でさあ寝るぞで二時間で苦しくて目が醒めた…
で、喘息なっちまった…
みんな無理すんよ

460: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 03:26:36.52 ID:PJdKu8B/0
最近は睡眠不足よりも眼の疲れのほうが問題。
何時間寝ても眠い。

461: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/08(火) 03:27:26.53 ID:sYqLKTTk0
昼間眠くなる体質を何とかしたいがどうにもならね(´・ω・`)

462: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 03:28:10.95 ID:V8UwulOk0
14日寝ない精神力に逆に尊敬するわ

463: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 03:29:04.99 ID:Wr+DxGqeP
90分の倍数眠れ

それで解決する

465: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 03:32:14.51 ID:PJdKu8B/0
関係ないけど、ネトゲとか2chを何時間もやってると、飯食うの忘れて体重減るよね。

467: 名無しさん@涙目です。(青森県) 2011/03/08(火) 05:39:09.27 ID:LvPv29fL0
昼に起きてなおかつ21時から2時まで寝てたのにまだ眠い
やっぱ効率悪いのかな (´・ω・`)

468: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 06:12:57.81 ID:dxyebRt30
今日も早起きして酒とタバコがうまい

470: 名無しさん@涙目です。(大分県) 2011/03/08(火) 09:12:44.42 ID:ekmB7bZT0
やべえ寝坊した。仕事休もう・・・

471: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 10:13:05.00 ID:UdDOfIp90
これから寝るわw
遮光カーテン必須だぜ

472: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 10:15:07.13 ID:oR3eq3GY0
マジ途中で目さめまくるんだけど
これ何とかしたい
日中眠気で困るとかはないんだけど、なんとなく頭がぼーっとする

473: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/08(火) 10:16:47.77 ID:6YqkytRNO
最近ジャスミン茶淹れて飲みまくってるせいか睡眠時間が少ない
昔は10時間寝れたのに今じゃ4時間しか寝れなくなった。
ニートだし20時間もやることねえよ糞

474: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/08(火) 10:19:08.26 ID:nmtmTf1bO
まぶたを上から押して

黄緑とか青紫のもやもやが完全消滅するまで見届けると

脳ミソが休憩してくれるから寝れるぴょんよ

478: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/08(火) 10:24:19.66 ID:jbnAL2ZF0
>>474
網膜剥離になるからよい子は真似しないように

475: 名無しさん@涙目です。(鹿児島県) 2011/03/08(火) 10:21:51.89 ID:Pw4cZe400
枕を二つ重ねて横向きに寝てるけど絶対に首に悪いよね……

476: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/08(火) 10:23:06.87 ID:jX2z1NR+0
2万の枕買ったら眠りが深くなって結果、睡眠時間が減った
おまえらワーキングチェアとかには金出すんだろ?
眠りの質も大切だから寝具にも金使っとけ

477: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 10:23:31.87 ID:NI72V08H0
10年くらい毎日晩酌してたんだけど
最近飲まない日を作ったら全然眠れなくなった。
昨日も4時に寝て今日8時に起きたけどかなり元気だわ。

479: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/08(火) 10:25:38.14 ID:LFaCozlq0
寝る前に30分間運動しろ ぐっすり眠れるぞ

480: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 10:26:50.23 ID:rObhNogS0
けつのあな

481: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 10:27:42.42 ID:rjBv7/8×0
PCとか携帯を四六時中弄ってるとなかなか寝にくくなるらしいな
特に寝る前にはやらないほうがいいらしい

482: 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/03/08(火) 10:28:31.63 ID:/6KnhU8p0
最近息苦しさで目が覚めるんだよなー
起きたときに肺がだるいし暑くもないのに汗びっしょりかいてる

483: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 10:30:57.78 ID:ZsMFRHOB0
5ヶ月の長男に3時間ごとに起こされる
眠いから泣くって赤ん坊ってどうかしてるぜ

485: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 10:33:34.30 ID:s43hOuDs0
今春休み中で、生活リズム崩壊してる
13時間寝られるときもあれば、3時間しか寝られないときもある
太陽光を浴びるといいっていうけど、1分ぐらいでいい?

486: 名無しさん@涙目です。(空) 2011/03/08(火) 10:49:37.39 ID:JwFTrX1N0
催眠ドラマCDを聞く。
慣れるとよく効くよ。

487: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 11:02:02.38 ID:6I5iJV3P0
アフィられる

488: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/08(火) 11:03:09.32 ID:XUfAwCNF0
筋トレ好きには常識だが、成長ホルモンを出すためのコツは22時~2時までの睡眠。
22時に寝るのは厳しい人が多いと思うが、とにかくこのタイミングで睡眠をとることが大事。
同じ6時間でも2時~8時より、24時~6時のほうがいいよってこと。

496: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/08(火) 12:19:57.81 ID:fpc5qvNtO
>>488その根拠を教えてくだされ。。

498: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/08(火) 12:43:49.43 ID:XUfAwCNF0
>>496
根拠も何もググればすぐ出てくると思うよ
睡眠時間は結構多いはずなのになんだか寝たりない人とかは、この22~2時に寝ずにもっと遅くに寝てたりするパターンが多いよ

489: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/08(火) 11:23:03.97 ID:JrXiq1gt0 BE:89891633-2BP(2222)
可愛い女の子と添い寝すること
これ以上の安眠剤はないよね(´ω`)

490: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/08(火) 11:24:50.86 ID:cAT3La560
帰りが遅くていっつも0時くらいに飯くって寝てる
糖尿病のほうが心配だけど
腹減ったままは寝たくないし

491: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/08(火) 11:28:36.97 ID:MRLbn+LrO
>>490
逆流性食道炎になるからやめろ
てかもうなってそうだが

493: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/08(火) 11:35:03.55 ID:cAT3La560
>>491
びびった
ググってきたけどまだ症状どれもなかったわ。

やっぱ遅い時間に食べるのはやめたほうがいいのかね

492: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/08(火) 11:34:52.85 ID:xShKULrnO
お前ら警備員は食っちゃ寝しかしてないだろうが

494: 名無しさん@涙目です。(中国地方) 2011/03/08(火) 12:03:47.61 ID:MMbHb9dR0
18時間ねちゃった
美容師さんにヒゲはゆっくり剃りなさいよ、と注意される夢見た

495: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 12:05:44.19 ID:g4EOdOuX0
短時間睡眠は遺伝

デブや近眼やハゲと同じで
努力じゃあんまかわらんからあきらめろクズ

499: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 16:20:40.89 ID:oMBSVVxj0
なるべく早寝早起きしたいよな
俺は筋トレとかしてないけど10時には寝るぞ
お肌の為に

500: 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 2011/03/08(火) 16:35:09.10 ID:ebAyz0kVO
昨日1:30に寝たのにさっき起きた
そろそろ永眠できそうな気がする

501: 名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/03/08(火) 16:36:56.25 ID:L1Z8jAHW0
18:00から夜勤だから今さっき起きたんだが、7時間寝ても眠い

502: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 16:38:12.01 ID:r6O9HQ8D0
睡眠五時間とかありゃ、余裕だろ

503: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/08(火) 18:39:38.29 ID:rCzL0+VDP
.

504: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/08(火) 19:43:05.02 ID:81IKlqBwO
ここのところ常に眠いな

505: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/08(火) 19:47:21.16 ID:M4OjrqrfO
明日無呼吸症候群の検査入院する私が通りますよ

506: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/08(火) 20:03:18.92 ID:uofEk5Y30
昨日9時ぐらいに眠くなってきたから風呂入った後速攻寝ようと思って
上がったあとちょっとν即見てベッド入ったが全然寝つけず・・・結局4時まで起きてた

509: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 20:37:54.10 ID:3lM9QORD0
>>506
うらやましいな
俺なんて9時ぐらいにニュー速みなきゃー
あれー身体うごか…ね…
チュンチュン…ブロロー…だぞ

507: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 20:11:14.42 ID:laUy0QAN0
bggg

508: 名無しさん@涙目です。(関西) 2011/03/08(火) 20:26:00.24 ID:puAbVeMNO
人間も充電式ならいいのに

510: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 (神奈川県) 2011/03/08(火) 23:15:20.03 ID:SMQwkbz10
test

511: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 23:21:12.31 ID:BHnFXbMO0
一日中PCするのと、一日中寝るのを両立させてるよ

512: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/09(水) 00:16:35.17 ID:sqY8oy3B0
最近パタっと寝てパッて起きる感じで寝た気がしない。スイッチをオンオフしたみたいな。寝た気が欲しい


元スレ:毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは

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